Quando a mente não desacelera, é hora de cuidar de você.
Se você vive preocupada, com pensamentos acelerados e a sensação de que algo ruim vai acontecer, é possível recuperar a calma e o equilíbrio da sua rotina.
Olá, eu sou a psicóloga Beatriz Slaghenaufi e estou aqui para te ajudar na questão da ansiedade.
A ansiedade é uma resposta natural do corpo, mas se torna um problema quando é intensa e constante. Ela aparece como preocupação excessiva, inquietação, tensão muscular, dificuldade para dormir, aperto no peito e a sensação de estar sempre em alerta.
Inquietação, tensão muscular, irritabilidade, dificuldade de concentração, alterações no sono e sensações físicas como aperto no peito ou falta de ar são sintomas frequentes.
Acumular trabalho, cuidado com a casa, com a família e a cobrança por estar sempre bem pode manter o corpo e a mente em estado de alerta permanente.
A mente ansiosa tenta antecipar todos os problemas possíveis. Isso gera a ilusão de controle, mas acaba aumentando o desgaste e o medo.
Se você evita situações, deixa de fazer coisas importantes ou sente que a ansiedade decide por você, é hora de buscar ajuda.
A TCC é uma das abordagens com mais evidências para a ansiedade. Juntas, entendemos o que a mantém e praticamos estratégias para lidar com pensamentos, emoções e sensações de forma mais saudável.
Com a TCC e as terapias contextuais, você aprende a se relacionar de outra forma com a ansiedade, abrindo espaço para viver o que importa mesmo quando ela aparece.